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零失败的凉拌菠菜

来源:茄子新文美食网   时间: 2021-09-14

主料:

菠菜(200克)、海米(适量)、胡萝卜(适量)

辅料:

湖北治疗癫痫病的医院>大蒜(适量)、香油(适量)、盐(适量)

做法步骤:

1、菠菜洗干净备用。

2、菠菜梗单独折下来,先放开水里焯1分钟。

3、叶子再放开水里和梗一起焯半分钟。<西安市能治好癫痫的医院/p>

4、捞出来放冷水里。

5、挤干水分。

6、菠菜用刀略切一下,吃起来方便,胡萝卜擦丝和菠菜放一起。

7、加入盐、香油、海米、蒜蓉一起拌匀即可。

菠菜洛阳专业的癫痫病医院ong>的热量(卡路里)17千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;可与猪肝、杨桃、海蜇搭配;与豌豆、黄豆、带鱼相克,同食可能会引起不适;

海米的热量(卡路里)198千卡;可与圆白菜搭配;

<武汉癫痫病正规的医院在哪p>胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与莴笋、草鱼、香菇搭配;与西红柿、冬虫夏草、茄子相克,同食可能会引起不适;

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