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睡眠养生做到这五点 天天拥有好睡眠

来源:茄子新文美食网   时间: 2021-09-14

质量的好坏与自身健康息息相关。日常生活中,只要多注意一些生活习惯,做一些小小的改变就能拥有健康的好睡眠。现在呼伦贝尔哪有癫痫医院,中医治疗效果好,就来介绍几种能的小诀窍。1

一,打造易眠环境

睡眠环境与睡眠质量的好坏息息相关。可以再室内放置一台生态级负离子发生器,给卧室内空气补充高浓度的小粒径西安治癫痫最好的医院在哪负离子。因为小粒径负离子进入人体后可以调节自主神经高级中枢及植物神经系统,兴奋副交感神经系统,从而有效的改善睡眠。2

二,做助眠运动

在临前的30分钟西安什么医院看癫痫开始,可以做一些有利于睡眠的活动,例如沐浴、阅读、听音乐,令你的身体处于一种准备睡眠的放松状态下。3

三,睡前关掉电脑、电视、手机

准备睡觉时记得关掉黑龙江中亚癫痫病医院技术怎么样?杨兆铁医生现场发图片解答电脑、电视和手机,这样做是为了避免眼睛受到光线以及声音的刺激,如果在进入睡眠状态时不小心被吵醒,则会把醒来的讯号传送给大脑,精神随之紧张,就不会迎来一个好的睡眠了。4

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